Здравето на репродуктивната система на мъжа и неговата сексуална функция са много чувствителни към въздействието на негативните фактори. Различни заболявания, неблагоприятни ефекти на околната среда, консумация на алкохол, дълъг курс на лекарства и други причини могат да причинят влошаване на потентността. Един от тях е неправилно формулирана диета.
Ако един мъж се притеснява от влошаване на ерекцията, тогава не трябва да се опитвате веднага да коригирате ситуацията с лекарства. Възможно е корекциите в диетата и начина на живот да са достатъчни. Помислете кои продукти са полезни за потентността и кои трябва да се изхвърлят, за да не провокират проблеми в сексуалния живот.
![морски дарове за потентност](/images/статии/1229/морски%20дарове%20за%20потентност.jpg)
Ефекти от диетата върху мъжката сила
Човек е това, което яде, и силата на мъжа в този смисъл не е изключение. За да се поддържа здравето на органите на репродуктивната система, стабилният синтез на мъжки полови хормони, е необходимо да се яде правилно.
Диетата трябва да бъде проектирана по такъв начин, че да осигурява редовен прием на целия набор от съединения, от които тялото се нуждае.
На първо място, за стабилна ерекция и поддържане на репродуктивната функция, мъжът се нуждае от протеин. В допълнение към протеиновия компонент, ежедневната диета трябва да включва сложни въглехидрати, получени от зеленчуци и зърнени храни. Тялото се нуждае от витамини А, С, Е и група В, цинк, селен, аминокиселини.
Правилно организираното хранене е не само включването на необходимия набор от вещества в храната, но и спазването на определени правила за приемане и разпределение на храната.
За да може диетата да донесе максимална полза, трябва да се придържате към следните препоръки:
- не можете да преяждате, това води до затлъстяване и следователно се отразява негативно на общото здравословно състояние, провокира развитието на различни заболявания;
- необходимо е да се контролира режимът на пиене (1, 8-2 литра на ден), да се увеличи приемът на течности в условия на силна загуба на влага (през лятото, при значително физическо натоварване, при посещение на парна баня);
- не можете да пиете по време на хранене, това води до влошаване на храносмилането, по-малко продуктивно усвояване на храната, което означава, че намалява ползите от консумираните храни (можете да пиете не по-рано от 30-40 минути след хранене);
- колкото по -малко интензивна и продължителна обработка е подложена на продукта, толкова по -полезни свойства ще запази;
- трябва да ядете естествена, проста храна, да избягвате приготвени храни, съдържащи добавки (консерванти, ароматизатори, подобрители на вкуса);
- трябва да се придържате към ежедневието и приема на храна: трябва да ядете по едно и също време, на кратки интервали в малки количества.
Диетата на здрав мъж
За мъж, който иска да избегне импотентност, правилно балансираната диета е важна. Тя трябва да се основава на протеина, необходим за изграждането на молекулата на мъжкия хормон тестостерон.
Високото ниво на тестостерон е ключът към отличната потентност. Следователно в ежедневната диета на човек трябва да присъстват месо, яйца, млечни продукти и риба.
Повечето протеини се съдържат в морските дарове, богати на други съединения, необходими за здравето на мъжете. Те също трябва да присъстват в диетата поне 2-3 пъти седмично.
За стабилната секреция на тестостерон е необходим протеин от животински произход, затова месото е в основата на диетата на здрав човек.
За да се поддържа потентността, е необходимо правилно да се подходи към избора на месни продукти. Днес повечето производители отглеждат добитък, като добавят хормони към храната си. Това има голям ефект върху печалбите, тъй като животните бързо наддават на тегло, но такива производители изобщо не мислят за потребителите.
Яденето на такова месо за мъжката потентност е разрушително, тъй като основната част от хормоните в него е представена от естрогени и подобни на тях вещества. Ето защо, ако мъж се грижи за здравето си и иска да запази мъжката сила, трябва да внимава за качеството на консумираното месо.
Диетата с ниско съдържание на мазнини са най-предпочитани. Това са телешко, телешко филе, заешко, агнешко, а също и домашни птици. Месото трябва да се готви по нежен начин, като печене или задушаване.
Солената риба съдържа много съединения, необходими за стабилното функциониране на репродуктивната система. Най -полезни за мъжете са пъстърва, сьомга, камбала и костур.
Морските дарове също са богати на микроелементи, витамини, мастни киселини. Мъжът трябва да яде скариди, стриди, калмари, миди.
Могат да се използват всякакви яйца, но пъдпъдъчите са най -полезни от гледна точка на храненето.
В допълнение към протеиновия компонент, зеленчуците, билките и плодовете трябва да бъдат на масата всеки ден за стабилно производство на тестостерон и поддържане на еректилната функция.
Особено полезно за мъжете:
- зелени зеленчуци (спанак, рукола, целина);
- зеле (бяло зеле, броколи, карфиол, брюкселско зеле), ряпа;
- нощник (домати, патладжани);
- тиква, тиквички;
- авокадо;
- круши;
- цитрусови;
- сливи;
- гранати;
- малини;
- Череша.
Когато е възможно, се препоръчва зеленчуците да се консумират сурови или подложени на минимална топлинна обработка. Грубите растителни влакна, фибрите имат благоприятен ефект върху чревната подвижност. Добрата двигателна активност на стомашно -чревния тракт подобрява кръвообращението в тазовата област, тоест спомага за поддържане на стабилното функциониране на репродуктивните органи.
Сушените плодове, ядките, тиквените семки са изключително полезни за потентността. Те трябва да присъстват в диетата на мъж, който иска да остане сексуално активен в продължение на много години.
Тези продукти съдържат огромно количество цинк, селен, витамини, фолиева киселина и други вещества, необходими за потентността.
Укрепващи ерекцията напитки
Не само консумираните храни, но и напитките могат да помогнат за повишаване на потентността. Най -полезни за мъжете са:
- кумис (стимулира кръвообращението, има релаксиращ ефект);
- сок от нар (необходим за поддържане на функцията на хематопоезата и подобряване на кръвообращението);
- сок от целина и магданоз (има свойството да увеличава сексуалното желание, подобрява еректилната функция);
- чай от джинджифил, напитка от корен от джинджифил и мед (стимулира кръвообращението, активира органите на репродуктивната система).
Аромати и готова храна - заплаха за потентността
Използването на определени храни и напитки е изключително вредно за потентността и определено трябва да ги знаете, за да ограничите или напълно изключите от диетата колкото е възможно повече.
Без значение колко ядете здравословна храна, ако диетата съдържа храни, които потискат сексуалната функция, тогава ефектът от правилното хранене ще бъде малък.
Хранителни добавки
На първо място, трябва да ограничите консумацията на естествени хранителни добавки - сол и захар. Тези вещества се добавят към различни ястия, напитки, сладкарски изделия и брашно от древни времена, но далеч не са безобидни. Разбира се, солта и захарта не са отрови, но консумацията им трябва да бъде строго нормализирана, така че да не навредят на организма като цяло и на потентността в частност.
Захарта се добавя за подобряване на вкуса на чай или кафе, използва се за печене, производство на сосове, сладолед, конфитюри, сокове. Прекомерната консумация на захар води до повишено производство на инсулин и кортизол.
Излишъкът от тези хормони влияе отрицателно върху активността на андрогените, особено на тестостерона, което също влияе върху потентността. Ето защо е необходимо значително да се ограничи приема на захари в организма.
Глюкозата, която е източник на енергия, се получава най -добре от мед, плодове, плодове.
Трябва да се помни, че захарите се намират в много продукти, така че преди да купите, трябва внимателно да прочетете състава, посочен на етикета на продукта. Това се отнася не само за сладкиши, газирани напитки (те имат наистина чудовищно съдържание на захар), сладкиши, сладолед и тестени изделия. Захарта се използва при производството на сосове, майонеза, консервиране.
Мъжете много обичат солено, това се дължи на някои характеристики на тялото. Превишаването на допустимата норма на сол (4 грама на ден) се отразява негативно на функционирането на кръвоносната система. Това се дължи на способността на натриевия хлорид да задържа влагата в тялото.
Излишъкът от сол в храната води до увеличаване на обема на циркулиращата кръв и повишаване на кръвното налягане. Това от своя страна инхибира производството на тестостерон и влияе отрицателно върху еректилната функция.
Готово ястие
Готварството днес е огромна индустрия, която се разраства бързо. Това се дължи на факта, че готвенето е дълъг процес и не всеки се контролира. Много по-лесно е да си купите готова храна, която просто трябва да затоплите отново.
Полуфабрикати, консерви, бързо хранене са станали неразделна част от диетата на повечето хора, живеещи в повече или по-малко големи населени места. И този факт е пряко свързан с увеличаването на броя на мъжете, страдащи от импотентност.
Факт е, че различни вкусове и аромати, транс -мазнини, голямо количество захар и сол се използват за направата на „бърза храна". В полуфабрикатите и бързото хранене няма полза, но има много вредни синтетични съединения. Освен това компаниите от веригата за бързо хранене използват за готвене месо, пълнено с хормони и зеленчуци, отглеждани на химически торове. Това се дължи на факта, че такива продукти са много по -евтини от естествените.
Други храни и напитки, вредни за потентността
За да намали риска от импотентност, мъжът трябва да ограничи приема на кафе до 1-2 чаши на ден. Нещо повече, трябва да е натурално кафе, а не заместители, които „се преструват" на благородна напитка.
Факт е, че кофеинът стимулира производството на стресови хормони адреналин и кортизол, които са антагонисти на тестостерона. Трябва също да ограничите приема на напитки и храни, съдържащи кофеин.
Вредят на потентността и алкохола. Много мъже вярват, че алкохолът предизвиква желание, засилва сексуалното желание. Това е вярно, ако алкохолът се консумира в изключително малки количества. Ако редовно пиете напитки, това води до значително отслабване на потентността.
Етанолът е отрова, която разрушава всички органи и системи, затова трябва да се пие в хомеопатични дози или този стимулант да се изостави напълно. Продължителната консумация на алкохол над нормата води до влошаване на функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, което се отразява негативно на еректилната функция.
Дисфункцията на черния дроб, ендокринната система води до промени в хормоналните нива: секрецията на тестостерон се инхибира.
Също така, за добра потентност, трябва да ограничите употребата на мазнини, особено от животински произход, рибни и месни консерви, колбаси и пушени меса, маргарин, соя.
Бързодействащи продукти
Ако мъж не е сигурен, че може да удари партньора си с мъжка сила, но в същото време няма особени проблеми с потентността, на помощ ще дойдат афродизиаци. Така че в чест на богинята на любовта и красотата, Афродита, се наричат вещества, които засилват сексуалното желание и сексуалната активност. От древни времена хората са запознати с продуктите, които повишават либидото, повишават способността за чувствени удоволствия.
Първият в списъка на афродизиаците с право е морска храна. Те са богати на полиненаситени мастни киселини, селен, цинк, така необходими за интензивното производство на основния мъжки хормон тестостерон.
Дълго време дамските мъже знаеха, че преди среща е най -добре да се ядат стриди. Днес тези морски влечуги са доста скъпи, но мидите, раците, скаридите и калмарите ще помогнат за изграждането на увереност в техните мъжки способности.
Също така морската риба е призната за добър афродизиак. Мъжете се съветват да консумират всички видове студеноводни риби, но задушената или сварена скумрия и камбала са особено полезни.
Друг полезен продукт за увеличаване на мъжката сила е шоколадът. Консумирането на натурален черен шоколад без добавки насърчава производството на хормони на удоволствието, повишава сексуалното желание и увеличава издръжливостта.
За да се увеличи мъжката сила, експертите препоръчват използването на джинджифил. Този корен има уникален химичен състав, поради което увеличава кръвообращението в цялото тяло.
Доброто кръвообращение е от съществено значение за поддържане на еректилната функция. Активира се работата на половите жлези, което допринася за интензивното отделяне на мъжки хормони. Джинджифилът има подчертан вкус, може да се добави като пикантна подправка към месни и зеленчукови ястия, както и да се приготви здравословна и вкусна напитка от него.
Ядките също могат да ви помогнат да заредите сексуалната си енергия. За стабилното функциониране на репродуктивната система те трябва да се консумират ежедневно.
Ядките съдържат огромно количество вещества, полезни за потентността, така че е полезно човек да изяде шепа преди среща.
Ядките са потенциално алергенни и трябва да се консумират с повишено внимание. В допълнение, те имат висока хранителна стойност, така че не трябва да прекалявате: шепа на ден е напълно достатъчна, за да снабди мъжкото тяло с необходимите съединения.
Боровите ядки и орехите се считат за най -полезни за поддържане на мъжката сила.
Друг начин да увеличите сексуалното желание и да укрепите мъжката сила е да ядете ястия, които са добавили подправки преди среща. Най -полезни в това отношение са кардамонът, ментата, анасонът, канелата. Различните зеленчуци също имат добър ефект, магданозът и целината са особено полезни.
Идеалната вечеря преди любовна среща трябва да се състои от морски дарове, овкусени с лимонов сок, или порция постно месо, приготвено с подправки и джинджифил, авокадо, пресни зеленчуци, плодове и шепа ядки.
Не винаги, но доста често проблемите на мъжа в сексуалната сфера могат да бъдат решени само чрез промяна на начина му на живот и хранителното поведение. За стабилното функциониране на репродуктивната система е необходима балансирана диета, която напълно осигурява на организма всички необходими вещества.